Compléments pour les cheveux
Gélules « cheveux et ongles », biotine, levure de bière, collagène : les compléments alimentaires sont souvent le premier réflexe face à une chute. Ils ne sont utiles que dans un cas précis : quand une carence existe vraiment.
L'essentiel
- Utiles si
- Carence prouvée
- Sans carence
- Pas d'effet démontré
- Piège
- La biotine fausse certaines analyses
- À faire avant
- Une prise de sang
Quand ils sont utiles
Un complément aide les cheveux quand il corrige une carence : fer (voir carence en fer), vitamine D, zinc, vitamine B12, protéines chez les personnes qui mangent peu. La carence se dépiste par une prise de sang, et la supplémentation se fait à la bonne dose, pendant une durée définie.
Sans carence, aucun complément n'a montré qu'il faisait repousser les cheveux ou qu'il freinait une alopécie androgénétique.
Les pièges à connaître
- La biotine (vitamine B8), très présente dans les compléments « cheveux », peut fausser certaines analyses de sang, notamment le bilan thyroïdien et hormonal. Signalez-la au médecin et au laboratoire ; ils vous diront s'il faut l'arrêter quelques jours avant le prélèvement.
- Trop de vitamine A ou de sélénium peut au contraire faire tomber les cheveux.
- Trop de zinc au long cours peut entraîner un manque de cuivre.
- Le cumul de plusieurs produits fait vite dépasser les doses recommandées.
Ce qui fonctionne vraiment
- Trouver la cause par un diagnostic capillaire et une prise de sang ciblée ;
- corriger une carence si elle existe ;
- traiter la cause : traitement médical, médecine régénérative si besoin ;
- garder une alimentation variée, suffisamment riche en protéines.
Questions fréquentes
La biotine fait-elle pousser les cheveux ?
Seulement en cas de carence en biotine, qui est rare. Sans carence, elle n'a pas d'effet démontré, et elle peut fausser certaines analyses de sang.
Quel complément prendre contre la chute de cheveux ?
Aucun « au hasard ». Une prise de sang permet de savoir s'il existe une carence (fer, vitamine D, zinc…) et de la corriger avec le bon produit et la bonne dose.
Les compléments peuvent-ils faire tomber les cheveux ?
Oui, à forte dose : un excès de vitamine A ou de sélénium peut provoquer une chute. D'où l'intérêt de ne pas cumuler les produits.
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